Làm thế nào để trang bị một phòng tập thể dục trên ban công?

Trong hầu hết các trường hợp, diện tích căn hộ nhỏ hẹp không cho phép người dân thành phố tích cực tham gia các hoạt động thể thao tại nhà. Vấn đề có thể được giải quyết bằng cách bố trí một phòng tập thể dục thu nhỏ trên ban công hoặc lô gia. Nó là giá trị xem xét chi tiết hơn những lợi thế của một giải pháp như vậy và các tính năng thiết kế của một góc thể thao nhỏ.

Có phòng riêng của bạn trên ban công có nhiều lợi thế.

• Ban công sẽ trở thành một phần của căn hộ. Đồng thời, không gian sẽ có đủ chức năng và sẽ không còn hoạt động như một phòng đựng thức ăn thông thường, nơi chứa những thùng rác không cần thiết.
• Tiết kiệm chi phí. Phòng tập thể dục của riêng bạn không cần đầu tư lớn. Ngoài ra, bạn sẽ có thể tiết kiệm cho các chuyến đi đến các câu lạc bộ thể dục.
• Tính khả dụng liên tục. Người huấn luyện luôn có thể được sử dụng. Do đó, việc đào tạo có thể được thực hiện thường xuyên hơn, vì bạn không cần phải mất nhiều thời gian trên đường.

Phòng tập thể dục của riêng bạn sẽ trở thành nơi bạn có thể tạm rời xa nhịp sống hối hả hàng ngày và đồng thời không phải xấu hổ về cơ thể của mình, điều thường thấy ở các câu lạc bộ thể dục công cộng.

Trước khi chọn phòng tập thể dục của riêng bạn sẽ như thế nào, bạn cần phải đánh giá không gian có sẵn của ban công hoặc lô gia. Tiếp theo, bạn cần lên một kế hoạch để bố trí thêm một phòng. Đây là các bước chính.

• Cách tráng men. Điều này phải được quan tâm trước để bạn có thể tập luyện trong mùa đông.

• Trang trí tường. Bạn có thể tiếp tục sau khi cửa sổ xuất hiện trên ban công. Không nên chọn gạch hoặc tấm nhựa để hoàn thiện để tránh tích tụ hơi ẩm.

• Nền hoàn thiện. Một lớp nền nổi là lý tưởng, nó cũng sẽ có tác dụng cách âm tốt. Ngoài ra, thảm hoặc nút chai có thể được trải trên sàn nhà.

• Thiết bị chiếu sáng. Đối với phòng tập thể dục trên ban công, chỉ có hệ thống chiếu sáng trên cao là phù hợp. Đèn nên có màu trắng để ánh sáng giống với ánh sáng tự nhiên ban ngày.

• Thiết bị thông gió. Để thoải mái luyện tập, bạn cần lưu ý điều này. Tốt hơn nên ưu tiên kiểm soát khí hậu, nếu tài chính cho phép. Lắp đặt quạt tiêu chuẩn hoặc máy tạo ẩm cũng phù hợp.

Việc soạn thảo một phòng tập thể dục trong tương lai đặc biệt quan trọng khi quyết định ai sẽ sử dụng phòng.

Thật không may, không gian hạn chế của ban công hoặc lô gia sẽ không cho phép tạo ra một chiếc "ghế bập bênh" chính thức và nhiều hơn một bộ mô phỏng khó có thể được lắp đặt. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không thể trang bị một phòng tập gym mini cho nam trong nhà. Một số tùy chọn được hiển thị trong các bức ảnh.

• Phức hợp để đào tạo. Các thiết bị mô phỏng như vậy bao gồm các thanh ngang nhiều loại, thiết bị cầm tay và bạn cũng có thể lắp túi đấm hoặc treo các thiết bị khác lên chúng để thực hiện các bài tập khác nhau.

• Mô phỏng khối trọng lượng. Thích hợp cho nam giới quan tâm đến việc xây dựng cơ bắp. Ví dụ, trên ban công, bạn có thể đặt một thiết bị để tập luyện cơ tay, thân mình, thậm chí cả chân.

• Túi quyền anh hoặc thanh. Một lựa chọn đơn giản cho những ai muốn tập thể hình tại nhà, nhưng không muốn hoặc không thể đầu tư nhiều vào việc bố trí phòng tập cho riêng mình.

Bất kỳ tùy chọn nào được liệt kê sẽ dễ dàng phù hợp trên ban công, bất kể diện tích của không gian có sẵn. Ngoài ra, có thể lắp một băng ghế nhỏ trong nhà, đặt tạ hoặc các thiết bị thể thao khác.

Phụ nữ cần tập gym chủ yếu để làm săn chắc các vùng có vấn đề trên cơ thể và đốt cháy lượng calo không cần thiết. Điều này phải được tính đến khi lập dự án và lựa chọn thiết bị. Tốt nhất là bạn nên lắp đặt trong một phòng tập thể dục tạm thời:

• xe đạp tập thể dục;
• máy chạy bộ;
• máy tập thể dục cho báo chí.

Đây là những lựa chọn thiết bị tập gym phổ biến nhất dành cho các bạn nữ. Đối với nội thất của phòng tập thể dục trong tương lai, tốt hơn là nên ưu tiên các sắc thái tự nhiên: xanh lá cây, xanh lam, trắng sữa.

Người lớn cần có kỷ luật và động lực để tập thể dục hiệu quả. Đứa trẻ cần phải di chuyển liên tục. Bất kỳ gia đình nào có trẻ em đều rất vui khi gửi đứa trẻ đến sân chơi, nơi nó có thể thả mình và chạy nhảy.

Để không phải gửi trẻ ra ngoài đường, phòng tập thể dục có thể được trang bị tại nhà bằng cách sử dụng ban công hoặc lô gia. Một giải pháp tốt sẽ là thiết bị trên ban công:

• thanh ngang;
• Nhẫn;
• Góc Thụy Điển;
• dây thừng.

Theo thống kê, hơn 30% người Nga trưởng thành sống cùng cha mẹ. VÀ Nếu những người trẻ sẵn sàng liên tục đến các câu lạc bộ thể hình và đến các phòng tập thể dục, thì đối với thế hệ lớn tuổi sự nhiệt tình như vậy là gần như không thể.

Để tăng cường hoạt động của cha mẹ, đồng thời không lạm dụng nó một cách nghiêm trọngvà hoạt động thể chất, bạn có thể trang bị một phòng tập thể dục tại nhà bằng cách đặt một đường đi xe đạp đơn giản hoặc một mô phỏng cho liệu pháp động học trên ban công. Một bộ phận như vậy sẽ giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện chức năng khớp. Bức ảnh cho thấy một góc thể thao hấp dẫn, nơi một người lớn có thể đi bộ dọc theo lối đi và xem TV.