Paano magbigay ng kasangkapan sa gym sa balkonahe?

Sa karamihan ng mga kaso, ang maliit na lugar ng mga apartment ay hindi pinapayagan ang mga tao na aktibong makisali sa palakasan sa bahay. Maaaring malutas ang problema sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang maliit na gym sa balkonahe o loggia. Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang nang mas detalyado ang mga pakinabang ng naturang solusyon at ang mga tampok na disenyo ng isang maliit na sulok ng palakasan.

Ang pagkakaroon ng iyong sariling silid sa balkonahe ay may maraming mga pakinabang.

• Ang balkonahe ay magiging bahagi ng apartment. Sa parehong oras, ang puwang ay magiging functional at hindi na magsisilbing isang ordinaryong pantry kung saan nakaimbak ng hindi kinakailangang basurahan.
• Makatipid sa gastos. Ang iyong sariling gym ay hindi nangangailangan ng malalaking pamumuhunan. Bilang karagdagan, magagawa mong i-save sa mga paglalakbay sa fitness club.
• Patuloy na magagamit. Maaaring palaging magamit ang mga trainer. Samakatuwid, ang pagsasanay ay maaaring isagawa nang mas madalas, dahil hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa kalsada.

Ang iyong sariling gym ay magiging isang lugar kung saan maaari kang magpahinga mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at sa parehong oras ay hindi nahihiya sa iyong katawan, na madalas na nangyayari kapag bumibisita sa mga pampublikong fitness club.

Bago piliin kung ano ang magiging kagaya ng iyong sariling gym, kailangan mong suriin ang magagamit na puwang ng balkonahe o loggia. Susunod, kailangan mong gumuhit ng isang plano para sa pag-aayos ng isang karagdagang silid. Narito ang mga pangunahing hakbang.

• Nakasisilaw Dapat itong alagaan muna upang makapagsanay ka sa taglamig.

• Palamuti sa dingding. Maaari kang magpatuloy dito pagkatapos lumitaw ang mga bintana sa balkonahe. Hindi inirerekumenda na pumili ng mga tile o plastic panel para sa pagtatapos upang maiwasan ang akumulasyon ng kahalumigmigan.

• Pagtatapos ng sahig. Ang isang lumulutang na screed ay perpekto, na magsisilbi ring mahusay na pagkakabukod ng tunog. Bilang karagdagan, ang karpet o tapunan ay maaaring mailagay sa sahig.

• Aparato sa ilaw. Para sa isang gym sa balkonahe, ang overhead lighting lamang ang angkop. Ang mga ilawan ay dapat na puti para sa ilaw na makahawig ng natural na daylight.

• Aparatong bentilasyon. Upang maging komportable sa pagsasanay, kailangan mong alagaan ito. Mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang kontrol sa klima, kung papayagan ang pananalapi. Ang pag-install ng isang karaniwang fan o humidifier ay angkop din.

Ang pagbubuo ng isang hinaharap na gym ay lalong mahalaga sa pagpapasya kung sino ang gagamit ng silid.

Sa kasamaang palad, ang limitadong espasyo ng balkonahe o loggia ay hindi papayagan ang paggawa ng isang buong "rocking chair", at higit sa isang simulator ay malamang na hindi mai-install. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na imposibleng magbigay ng isang mini-gym para sa isang lalaki sa bahay. Maraming mga pagpipilian ang ipinapakita sa mga larawan.

• Komplikado para sa pagsasanay. Ang mga nasabing simulator ay may kasamang mga pahalang na bar ng iba't ibang uri, mga handheld, at maaari mo ring i-install ang isang punching bag o i-hang ang iba pang kagamitan sa kanila upang maisagawa ang iba't ibang mga ehersisyo.

• Simulator ng block ng timbang. Angkop para sa mga kalalakihan na interesado sa pagbuo ng kalamnan. Halimbawa, sa balkonahe posible na maglagay ng isang yunit para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng braso, katawan, kahit na mga binti.

• Boxing bag o bar. Isang simpleng pagpipilian para sa mga nais mag-ehersisyo sa bahay, ngunit ayaw o hindi maaaring mamuhunan nang malaki sa pag-aayos ng kanilang sariling gym.

Ang alinman sa mga nakalistang pagpipilian ay madaling magkasya sa balkonahe, hindi alintana ang lugar ng magagamit na puwang. Bilang karagdagan, posible na mag-install ng isang maliit na bench sa loob ng bahay, maglagay ng mga kettlebells o iba pang kagamitan sa palakasan.

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang gym lalo na upang higpitan ang mga lugar ng problema ng katawan at magsunog ng hindi kinakailangang mga caloryo. Dapat isaalang-alang ito sa pagguhit ng isang proyekto at pagpili ng kagamitan. Mahusay na mag-install sa isang pansamantalang gym:

• mag-ehersisyo ng bisikleta;
• gilingang pinepedalan;
• ehersisyo ng makina para sa pamamahayag.

Ito ang pinakatanyag na mga pagpipilian sa kagamitan sa gym para sa mga batang babae. Tulad ng para sa interior ng hinaharap na gym, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga natural shade: berde, asul, gatas.

Ang mga matatanda ay nangangailangan ng disiplina at pagganyak na mag-ehersisyo nang mabisa. Kailangang gumalaw ng tuloy-tuloy ang bata. Ang sinumang pamilya na may mga anak ay masaya na ipadala ang bata sa palaruan, kung saan siya maaaring mag-hang at tumalon.

Upang hindi maipadala ang bata sa kalye, ang gym ay maaaring may kagamitan sa bahay gamit ang isang balkonahe o loggia. Ang isang mahusay na solusyon ay magiging kagamitan sa balkonahe:

• pahalang na bar;
• singsing;
• Suweko ng Sweden;
• lubid.

Ayon sa istatistika, higit sa 30% ng mga nasa hustong gulang na Ruso ang nakatira kasama ang kanilang mga magulang. AT kung ang mga kabataan ay handa na patuloy na pumunta sa mga fitness club at pumunta sa mga gym, kung gayon para sa mas matandang henerasyon ang nasabing sigasig ay halos imposible.

Upang madagdagan ang aktibidad ng mga magulang, habang hindi ito labis na sineseryosoat pisikal na aktibidad, maaari kang magbigay ng isang gym sa bahay sa pamamagitan ng paglalagay ng isang simpleng landas sa bisikleta o isang simulator para sa kinesitherapy sa balkonahe. Ang nasabing yunit ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at pagbutihin ang magkasanib na paggana. Ipinapakita ng larawan ang isang kaakit-akit na sulok ng palakasan kung saan ang isang matanda ay maaaring maglakad sa landas at manuod ng TV.