Hur utrustar man ett gym på balkongen?

I de flesta fall tillåter det lilla lägenhetsområdet inte stadsborna att aktivt delta i sport hemma. Problemet kan lösas genom att ordna ett miniatyrgym på balkongen eller loggia. Det är värt att överväga mer detaljerat fördelarna med en sådan lösning och designfunktionerna i ett litet sporthörna.

Att ha ett eget rum på balkongen har många fördelar.

• Balkongen blir en del av lägenheten. Samtidigt kommer utrymmet att vara funktionellt och kommer inte längre att fungera som ett vanligt skafferi där onödigt skräp lagras.
• Kostnadsbesparingar. Ditt eget gym kräver inga stora investeringar. Dessutom kommer du att kunna spara på resor till fitnessklubbar.
• Ständig tillgänglighet. Tränare kan alltid användas. Därför kan träning utföras oftare, eftersom du inte behöver spendera mycket tid på vägen.

Ditt eget gym kommer att bli en plats där du kan ta en paus från vardagens liv och rörelse och samtidigt inte skämmas över din kropp, vilket ofta är fallet när du besöker offentliga fitnessklubbar.

Innan du väljer hur ditt eget gym kommer att se ut måste du utvärdera det tillgängliga utrymmet på balkongen eller loggian. Därefter måste du göra en plan för att ordna ett extra rum. Här är de viktigaste stegen.

• Glasrutor. Detta måste tas om hand först så att du kan träna på vintern.

• Väggdekoration. Du kan fortsätta med det när fönstren visas på balkongen. Det rekommenderas inte att välja kakel eller plastpaneler för efterbehandling för att förhindra ansamling av fukt.

• Golvfinish. En flytande screed är idealisk, vilket också kommer att fungera som bra ljudisolering. Dessutom kan matta eller kork läggas på golvet.

• Belysningsenhet. För ett gym på balkongen är endast överliggande belysning lämplig. Lamporna ska vara vita för att ljuset ska likna naturligt dagsljus.

• Ventilationsanordning. För att vara bekväm att träna måste du ta hand om detta. Bättre att föredra klimatkontroll, om ekonomin tillåter. Det är också lämpligt att installera en standardfläkt eller luftfuktare.

Att utforma ett framtida gym är särskilt viktigt när man bestämmer vem som ska använda rummet.

Tyvärr tillåter det begränsade utrymmet på balkongen eller loggian inte att göra en fullvärdig "gungstol", och det är osannolikt att mer än en simulator installeras. Detta betyder dock inte att det är omöjligt att utrusta ett minigym för en man i huset. Flera alternativ visas på fotografierna.

• Komplex för träning. Sådana simulatorer inkluderar horisontella staplar av olika typer, handenheter, och du kan också installera en stanspåse eller hänga annan utrustning på dem för att utföra olika övningar.

• Viktblock -simulator. Lämplig för män som är intresserade av att bygga muskler. Till exempel, på balkongen kommer det att vara möjligt att sätta en enhet för att träna musklerna i armarna, bålen, till och med benen.

• Boxväska eller barer. Ett enkelt alternativ för dem som vill träna hemma, men inte vill eller inte kan investera stort i arrangemanget av sitt eget gym.

Några av de listade alternativen passar enkelt på balkongen, oavsett arean på det tillgängliga utrymmet. Dessutom kommer det att vara möjligt att installera en liten bänk inomhus, sätta kettlebells eller annan sportutrustning.

Kvinnor behöver ett gym i första hand för att dra åt problemområden i kroppen och bränna onödiga kalorier. Detta måste beaktas vid upprättandet av ett projekt och val av utrustning. Det är bäst att installera i ett provisoriskt gym:

• träningscykel;
• löpband;
• träningsmaskin för pressen.

Dessa är de mest populära gymutrustningsalternativen för tjejer. När det gäller det inre av det framtida gymmet är det bättre att föredra naturliga nyanser: grönt, blått, mjölkigt.

Vuxna behöver disciplin och motivation för att träna effektivt. Barnet behöver röra sig ständigt. Varje barnfamilj skickar gärna barnet till lekplatsen, där han kan hänga och hoppa.

För att inte skicka barnet ut på gatan kan gymmet utrustas hemma med en balkong eller loggia. En bra lösning skulle vara utrustning på balkongen:

• horisontell stapel;
• ringar;
• Svenskt hörn;
• rep.

Enligt statistiken bor mer än 30% av vuxna ryssar hos sina föräldrar. OCH om unga människor är redo att ständigt gå till fitnessklubbar och gå till gym, så är den här entusiasmen nästan omöjlig för den äldre generationen.

För att öka föräldrarnas aktivitet, men inte överdriva det med allvaroch fysisk aktivitet kan du utrusta ett gym hemma genom att placera en enkel cykelbana eller en simulator för kinesiterapi på balkongen. En sådan enhet hjälper till att stärka musklerna och förbättra ledfunktionen. Bilden visar en attraktiv sporthörna där en vuxen kan gå längs vägen och titta på TV.