Ako vybaviť telocvičňu na balkóne?

Malá plocha bytov vo väčšine prípadov neumožňuje obyvateľom mesta aktívne sa venovať športu doma. Problém je možné vyriešiť usporiadaním miniatúrnej telocvične na balkóne alebo lodžii. Stojí za to podrobnejšie zvážiť výhody takéhoto riešenia a konštrukčné vlastnosti malého športového kútika.

Mať vlastnú izbu na balkóne má mnoho výhod.

• Balkón sa stane súčasťou bytu. Priestor bude zároveň funkčný a už nebude slúžiť ako obyčajná špajza, kde sú uložené nepotrebné odpadky.
• Šetrenie nákladov. Vaša vlastná telocvičňa nevyžaduje veľké investície. Navyše budete môcť ušetriť na cestách do fitnes klubov.
• Konštantná dostupnosť. Tréneri sa dajú vždy použiť. Tréning je preto možné vykonávať častejšie, pretože na cestách nemusíte tráviť veľa času.

Vaša vlastná telocvičňa sa stane miestom, kde si oddýchnete od každodenného zhonu a zároveň sa nebudete hanbiť za svoje telo, čo sa často stáva pri návšteve verejných fitness klubov.

Pred výberom toho, aká bude vaša vlastná telocvičňa, musíte vyhodnotiť dostupný priestor balkóna alebo lodžie. Ďalej musíte vypracovať plán na usporiadanie ďalšej miestnosti. Tu sú hlavné kroky.

• Zasklenie. O to sa treba najskôr postarať, aby ste mohli v zime cvičiť.

• Nástenná dekorácia. Môžete k tomu pristúpiť po tom, ako sa okná objavia na balkóne. Neodporúča sa vyberať dlaždice alebo plastové panely na dokončenie, aby sa zabránilo hromadeniu vlhkosti.

• Dokončovanie podláh. Ideálny je plávajúci poter, ktorý poslúži aj ako dobrá zvuková izolácia. Na podlahu je možné položiť koberec alebo korok.

• Osvetľovacie zariadenie. Do telocvične na balkóne je vhodný iba stropný typ osvetlenia. Svietidlá by mali byť biele, aby svetlo pripomínalo prirodzené denné svetlo.

• Vetracie zariadenie. Aby ste sa cvičili pohodlne, musíte sa o to postarať. Je lepšie dať prednosť kontrole klímy, ak to financie umožňujú. Vhodná je aj inštalácia štandardného ventilátora alebo zvlhčovača.

Vypracovanie budúcej telocvične je obzvlášť dôležité pri rozhodovaní o tom, kto bude miestnosť používať.

Obmedzený priestor balkóna alebo lodžie bohužiaľ neumožní vyrobiť plnohodnotné „hojdacie kreslo“ a nie je pravdepodobné, že by bol nainštalovaný viac ako jeden simulátor. To však neznamená, že je nemožné vybaviť mini telocvičňu pre muža v dome. Na fotografiách je uvedených niekoľko možností.

• Komplexný pre tréning. K takýmto simulátorom patria hrazdy rôznych typov, vreckové počítače a môžete na ne nainštalovať aj boxovacie vrece alebo zavesiť ďalšie vybavenie na vykonávanie rôznych cvičení.

• Simulátor hmotnosti bloku. Vhodné pre mužov, ktorí majú záujem o budovanie svalov. Napríklad na balkón bude možné umiestniť jednotku na vypracovanie svalov rúk, trupu a dokonca aj nôh.

• Boxerská taška alebo tyče. Jednoduchá možnosť pre tých, ktorí si chcú zacvičiť doma, ale nechcú alebo nemôžu výrazne investovať do úpravy vlastnej telocvične.

Ktorákoľvek z uvedených možností sa ľahko zmestí na balkón, bez ohľadu na plochu dostupného priestoru. Okrem toho bude možné v interiéri nainštalovať malú lavičku, dávať kettlebell alebo iné športové vybavenie.

Ženy potrebujú posilňovňu predovšetkým na sprísnenie problémových oblastí tela a spálenie nepotrebných kalórií. Toto je potrebné vziať do úvahy pri zostavovaní projektu a výbere zariadenia. Najlepšie by bolo nainštalovať do provizórnej telocvične:

• cvičný bicykel;
• bežecký pás;
• cvičebný stroj pre tlač.

Toto sú najobľúbenejšie možnosti telocvične pre dievčatá. Pokiaľ ide o interiér budúcej telocvične, je lepšie uprednostniť prírodné odtiene: zelenú, modrú, mliečnu.

Na efektívne cvičenie potrebujú dospelí disciplínu a motiváciu. Dieťa sa potrebuje neustále hýbať. Každá rodina s deťmi s potešením pošle dieťa na ihrisko, kde môže visieť a skákať.

Aby sa dieťa neposielalo na ulicu, môže byť telocvičňa vybavená doma pomocou balkóna alebo lodžie. Dobrým riešením by bolo zariadenie na balkóne:

• vodorovná lišta;
• prstene;
• Švédsky roh;
• lano.

Podľa štatistík viac ako 30% dospelých Rusov žije s rodičmi. A ak sú mladí ľudia pripravení neustále navštevovať fitnes kluby a navštevovať telocvične, potom je pre staršiu generáciu také nadšenie takmer nemožné.

Na zvýšenie aktivity rodičov, pričom to nepreháňajte s vážnyma fyzickú aktivitu, môžete posilňovňu vybaviť doma umiestnením jednoduchej cyklotrasy alebo simulátora kineziterapie na balkón. Takáto jednotka pomôže posilniť svaly a zlepšiť funkciu kĺbov. Na fotografii je atraktívny športový kútik, v ktorom sa dospelý môže prechádzať po ceste a sledovať televíziu.