Bagaimana untuk melengkapkan gim di balkoni?

Dalam kebanyakan kes, kawasan pangsapuri yang kecil tidak membenarkan penduduk bandar terlibat secara aktif dalam sukan di rumah. Masalahnya dapat diselesaikan dengan mengatur gim miniatur di balkoni atau loggia. Perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci kelebihan penyelesaian dan ciri reka bentuk sudut sukan kecil.

Mempunyai bilik anda sendiri di balkoni mempunyai banyak kelebihan.

• Balkoni akan menjadi sebahagian dari apartmen. Pada masa yang sama, ruang akan berfungsi dan tidak lagi berfungsi sebagai pantri biasa di mana sampah yang tidak diperlukan disimpan.
• Penjimatan kos. Gim anda sendiri tidak memerlukan pelaburan yang besar. Di samping itu, anda akan dapat menjimatkan perjalanan ke kelab kecergasan.
• Ketersediaan berterusan. Pelatih selalu boleh digunakan. Oleh itu, latihan dapat dilakukan lebih kerap, kerana anda tidak perlu menghabiskan banyak masa di jalan raya.

Gimnasium anda sendiri akan menjadi tempat di mana anda dapat berehat dari kesibukan harian dan pada masa yang sama tidak malu dengan badan anda, yang sering berlaku ketika mengunjungi kelab kecergasan awam.

Sebelum memilih seperti mana gim anda sendiri, anda perlu menilai ruang balkoni atau loggia yang ada. Seterusnya, anda perlu membuat rancangan untuk mengatur bilik tambahan. Berikut adalah langkah utama.

• Berkaca. Perkara ini mesti dijaga terlebih dahulu agar anda dapat berlatih pada musim sejuk.

• Hiasan dinding. Anda boleh meneruskannya setelah tingkap muncul di balkoni. Tidak digalakkan memilih jubin atau panel plastik untuk penamat untuk mengelakkan pengumpulan kelembapan.

• Kemasan lantai. Screed terapung sangat sesuai, yang juga berfungsi sebagai penebat bunyi yang baik. Selain itu, permaidani atau gabus boleh diletakkan di lantai.

• Peranti pencahayaan. Untuk gim di balkoni, hanya jenis lampu overhead yang sesuai. Lampu harus berwarna putih agar cahaya menyerupai cahaya matahari yang semula jadi.

• Peranti pengudaraan. Untuk selesa berlatih, anda perlu menjaga perkara ini. Lebih baik memberi keutamaan kepada kawalan iklim, jika kewangan mengizinkan. Memasang kipas atau pelembap standard juga sesuai.

Merangka gim masa depan sangat penting ketika memutuskan siapa yang akan menggunakan bilik.

Malangnya, ruang balkoni atau loggia yang terhad tidak akan memungkinkan untuk membuat "kerusi goyang" penuh, dan lebih daripada satu simulator tidak mungkin dipasang. Namun, ini tidak bermaksud bahawa gim mini untuk lelaki tidak boleh dilengkapi di rumah. Beberapa pilihan ditunjukkan dalam gambar.

• Kompleks untuk latihan. Simulator seperti itu merangkumi batang mendatar pelbagai jenis, genggam, dan anda juga boleh memasang beg pukulan atau menggantung peralatan lain di atasnya untuk melakukan pelbagai latihan.

• Simulator blok berat. Sesuai untuk lelaki yang berminat membina jisim otot. Sebagai contoh, di balkoni boleh meletakkan unit untuk menggerakkan otot lengan, batang badan, dan juga kaki.

• Beg tinju atau bar. Pilihan mudah bagi mereka yang ingin bersenam di rumah, tetapi tidak mahu atau tidak dapat melabur banyak dalam mengatur gim mereka sendiri.

Sebarang pilihan yang disenaraikan akan mudah dipasang di balkoni, tanpa mengira kawasan ruang yang ada. Di samping itu, anda boleh memasang bangku kecil di dalam rumah, meletakkan kettlebell atau peralatan sukan lain.

Wanita memerlukan gim terutamanya untuk mengetatkan bahagian tubuh yang bermasalah dan membakar kalori yang tidak diperlukan. Perkara ini mesti diambil kira semasa membuat projek dan memilih peralatan. Sebaiknya pasang di gim sementara:

• basikal senaman;
• treadmill;
• mesin senaman untuk akhbar.

Ini adalah pilihan peralatan gim yang paling popular untuk kanak-kanak perempuan. Mengenai bahagian dalaman gim masa depan, lebih baik memberi keutamaan kepada warna semula jadi: hijau, biru, susu.

Orang dewasa memerlukan disiplin dan motivasi untuk bersenam dengan berkesan. Anak itu perlu sentiasa bergerak. Mana-mana keluarga dengan anak-anak dengan senang hati menghantar anak itu ke taman permainan, di mana dia boleh menggantung dan melompat.

Agar tidak menghantar anak keluar ke jalan, gimnasium boleh dilengkapi di rumah menggunakan balkoni atau loggia. Penyelesaian yang baik adalah peralatan di balkoni:

• bar mendatar;
• cincin;
• Sudut Sweden;
• tali.

Menurut statistik, lebih daripada 30% orang dewasa Rusia tinggal bersama ibu bapa mereka. DAN jika orang muda selalu bersedia untuk pergi ke kelab kecergasan dan gimnasium, maka bagi generasi yang lebih tua semangat itu hampir mustahil.

Untuk meningkatkan aktiviti ibu bapa, sambil tidak berlebihan dengan seriusdan aktiviti fizikal, anda boleh melengkapkan gim di rumah dengan meletakkan jalan basikal sederhana atau simulator kinesitherapy di balkoni. Unit sedemikian akan membantu menguatkan otot dan meningkatkan fungsi sendi. Foto menunjukkan sudut sukan yang menarik di mana orang dewasa boleh berjalan di sepanjang jalan dan menonton TV.