Kaip padidinti vyro savivertę ir pasitikėjimą savimi?

Klausimas, kaip padidinti vyro savigarbą ir pasitikėjimą savimi, reguliariai kyla net tarp gana sėkmingų išoriškai žmonių. Daugelis stipriosios žmonijos pusės atstovų nori mylėti, priimti save ir būti drąsūs. Populiariausių savipagalbos metodų ir praktikos apžvalga padės suprasti, kas padės sukurti pasitikėjimą.

Noras tapti savimi pasitikinčiu vyru atrodo gana suprantamas. Kiekvienas žmogus nori jaustis savarankiškas, vertingas visuomenei. Šiuo atveju psichologijos mokslas leidžia rasti trumpiausią kelią norimam rezultatui pasiekti. Vienas iš populiariausių būdų įgyti pasitikėjimo savimi laikomas draugų rato išplėtimu. Šiuo atveju padidėjęs socialinis aktyvumas tikrai duos vaisių naujų pažinčių forma, prisidedančia prie savigarbos augimo.

Pagrindinės taisyklės, kurių psichologai rekomenduoja laikytis, šiuo atveju atrodo taip.

1. Atsisakymas lyginti save su kitais žmonėmis. Nereikia nuolat menkinti savo pasiekimų. Dabartinę padėtį galite palyginti tik su praeities nuopelnais.
2. Teigiamų pavyzdžių pasirinkimas. Galite rasti žmonių - mentorių, į kuriuos norite pažvelgti, įkvepiančius jų pavyzdžiu tam tikroje srityje.
3. Atsisakymas bendrauti su „toksiškais“ žmonėmis. Kiekvieno žmogaus aplinkoje yra tokių, kurie bando sumenkinti kitus, nurodo savo nereikšmingumą. Tokių asmenų reikia atsikratyti tiesiog nutraukus bendravimą su jais. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie pasaulį mato juodai - jie yra įpratę perkelti savo neigiamas emocijas į kitus, nepriklausomai nuo jų moralinės būklės.
4. Išeiti iš savo komforto zonos. Verta pradėti naują pomėgį, užsiregistruoti sporto salėje, planuoti apsilankymus kultūros renginiuose. Kiekvienas toks veiksmas teigiamai paveiks savigarbą.

Naujos pažintys būtinai turi sukelti teigiamas emocijas. Bendraudamas su jam maloniais žmonėmis, parodydamas savo įgūdžius, žinias ir sugebėjimus, vyras jaučiasi pasitikintis savimi ir laisvas. Kuo dažniau jis patirs tokius jausmus, tuo lengviau bus išspręsti žemos savivertės problemą. Keičiantis socialiniam ratui privalumas yra tas, kad nauji draugai susidaro savo idėją apie žmogų „nuo nulio“, nieko nežinodami apie jo praeities klaidas ar klaidas. Belieka tik susidaryti teisingą pirmąjį įspūdį apie save.

Atskirai verta apsvarstyti galimybes padidinti savęs svarbą bendraujant su priešinga lytimi. Šiuo atveju greitų pasimatymų praktika puikiai veikia, leidžia per trumpą laiką susipažinti ir pasikalbėti su daugybe merginų. Tokie susitikimai nebūtinai baigiasi romanu, tačiau jie tikrai pravers keičiant judėjimo kryptį. Pažinčių programos taip pat bus naudingos išsilaisvinimui.

Kiti metodai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Populiarios psichologinės nuostatos-teiginiai, leidžia pakelti savigarbą automatinio mokymo režimu, nesipuikuojant asmenybės virsmo procesu. Pradedant šį kelią, nebūtina būti tikram, kad pasieksite tikslą. Svarbu tik norėti įgyti tokį pasitikėjimą savo, kaip žmogaus, žmogaus, vyro vertybe.

Bet kokį įgūdį galima lavinti. Savigarbos ugdymas gali būti toks pat veiksmingas kaip raumenų auginimas. Artimieji gali įskiepyti žmogui pasitikėjimą savimi, jei jie yra pasirengę tobulėti kartu su vyru. Kiti metodai padeda atkurti savivertę, sunaikintą dėl įvairių priežasčių. Noras tapti stipriu, savimi pasitikinčiu žmogumi dažnai suaugusiam vyrui suteikia ypatingą užsidegimą dėl pergalės - tai turėtų būti panaudota kelyje į transformaciją.

Tarp galimų tokios problemos sprendimo būdų vienu metu galima nustatyti kelis pagrindinius. Visi jie nereikalauja antgamtinių pastangų, jie yra visiškai prieinami įvaldymui. Reikėtų išsamiau apsvarstyti populiariausius variantus.

Kitų žmonių požiūris yra tiesiogiai susijęs su žmogaus savigarba. Svarbu suprasti, kad siekiant išorinių sėkmės spąstų dažnai prarandamas pasitikėjimas savimi.

Ši sąvoka apima daugybę aspektų. Keisdamas įvaizdį, žmogus gali nuspręsti dėl skirtingų stiliaus eksperimentų. Tarp galimų transformacijos variantų yra šie.

1. Kūno darbas. Galite eiti į sporto salę arba tiesiog pradėti bėgiojimą ryte. Bet kokiu atveju padidėjęs fizinis aktyvumas leidžia jaustis efektyviau ir produktyviau, o tai reiškia, kad tai padidins savigarbą.
2. Akcentų pridėjimas. Dažnai nepasitikėjimas savimi pasirodo susijęs su nesantaika tarp karjeros ar gyvenimo pasiekimų ir žmogaus amžiaus. Tokiu atveju detalės padeda įgyti pasitikėjimo. Akiniai su briaunomis, barzda ar ūsai, leidžiantys atrodyti rimtesni ir griežtesni.
3. Dėmesys drabužiams. Taip pat bus naudinga nusipirkti tinkamą drabužių spintą, ypač jei išleidžiate apsipirkimui su profesionaliu stilistu. Tačiau net ir veikdami savarankiškai galite pasiekti puikių rezultatų. Jums tiesiog reikia nustatyti tikslą, o tada pasirinkti drabužius, atsižvelgiant į norimą įvaizdį.

Įvaizdžio keitimas yra gera technika, padedanti įgyti pasitikėjimo savimi. Žinoma, išoriniai atributai neveiks be vidinių pakeitimų. Tokiu atveju pasitenkinimas savo atspindžiu veidrodyje bus maloni premija kelyje į atsinaujinimą.

Permainų baimė persekioja kiekvieną vyrą. Tik kažkas su tuo susidoroja, o kiti praranda pasitikėjimą. Čia labai svarbu suprasti, kad rimčiausia tikrosios transformacijos kliūtis yra per didelis nervingumas. Būtina atpratinti nuo skubėjimo ir triukšmo rezultatų sąskaita. Į tokias apraiškas linkusį žmogų kiti nesąmoningai suvokia kaip nepatikimą žmogų.

Ugdydamas pasitikėjimą savimi, vyras turės pakeisti daugelį savo įpročių. Atsisakyti šurmulio bus geras sprendimas. Visų pirma, turite sudaryti sau aiškų tvarkaraštį, apimantį ne tik sunkų darbą, bet ir kokybišką poilsį. Reikia pasirūpinti, kad būtų pakankamai laiko miegoti.

Meditacija taip pat padeda atsikratyti šurmulio. Nebūtina galva pasinerti į dvasines praktikas, tačiau tikrai verta išmokti atsipalaiduoti, atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių. Meditacija pradedama praktikuoti nuo 2-5 minučių, palaipsniui didinant jos trukmę.

Dažnai savigarbos praradimas yra susijęs su dezorganizavimu. Vyras prisiima per daug įsipareigojimų, su kuriais nesugeba susidoroti. Dėl to pasitikėjimas savimi pamažu tirpsta. Kruopštus planavimas gali padėti išspręsti šią problemą. Verta pradėti organizatorių, naudoti kompiuterines finansų apskaitos programas ir priimti tinkamo laiko valdymo idėjas.

Kuo labiau organizuotas jūsų kasdienis gyvenimas, tuo geriau. Būtent šis požiūris užtikrins atsikratymą netikėtai susikaupusių bylų. Tuo pačiu metu neturėtumėte bijoti tvarkaraščio pakeitimų. Jums tiesiog reikia išmokti nustatyti galimo nenugalimos jėgos laiką, kad jie per daug nepaveiktų bendros įvykių eigos.

Nepasiekiami tikslai yra dar vienas vyrų savigarbos priešas. Taip pat galite prarasti pasitikėjimą savimi dėl gana įprastų priežasčių. Tačiau tai surasti padės suvokti, kad bet koks suplanuotas verslas baigiasi sėkmingai.

Būdamas 30 metų dauguma vyrų turi gana aukštą savivertės lygį, jiems nekyla mintis konkuruoti su kitais. Tačiau kiekvienais metais situacija keičiasi. Po 40 metų net savimi pasitikintiems stipriosios lyties atstovams gali tekti pakelti moralę keičiant darbą ar renkantis naują gyvenimo kelią. Žemas savęs vertinimas daugeliu atvejų pasirodo susijęs su vadinamąja vidurio amžiaus krize, atitinkamai, ją galima pakelti tik per pokyčius. Psichologai šiuo atveju pataria pasinaudoti šiomis saviugdos galimybėmis.

1. Pasinėrimas į sporto pasaulį. Verta susirasti veiklą, kuri suteiks energijos pliūpsnį, pasitikėjimą savimi. Kai kuriems žmonėms padeda reguliarios kelionės į sporto salę. Bet jei jums pavyks derinti sportą ir pomėgius - pradėkite žaisti golfą, tenisą, gatvės kamuolį, susižavėkite ekstremaliais žygiais pėsčiomis ar kopimu į kalnus, rezultatas bus daug įspūdingesnis.
2. Atsisakymas atlikti savęs patikrinimą. Nereikia kiekviename savo veiksme ieškoti trūkumų ir trūkumų. Bet kokią nesėkmę reikia išmokti suvokti filosofiškai, per patirties įgijimo prizmę. Verta atsisakyti niekinančių teiginių ir pašaipų savo adresu viešai ar vienam. Savigarba yra geriausias būdas atkurti sugriautą pasitikėjimą savimi.
3. Pagyrų priėmimas. Verta atsisakyti klaidingo kuklumo ir kitų emocijų, išmokus dėkingi reaguoti į malonumą sau. Tai ne tik padidins savigarbą, bet ir įgis sėkmingo žmogaus reputaciją.
4. Naujų žinių įsisavinimas. Skaitmeniniame amžiuje kelyje į darbą galite klausytis garso knygų savo automobilyje ar metro, įgyti naujų profesijų neišeidami iš namų. Galite žiūrėti vaizdo paskaitas ar virtualias keliones į atokiausias planetos vietas. Visa tai leis neatsilikti nuo naujausių tendencijų, užtikrins jūsų, kaip įdomaus pašnekovo ar kvalifikuoto specialisto, pasitikėjimo savimi išsaugojimą.
5. Pergalių ir pasiekimų fiksavimas. Nesvarbu, ar tai šuolis parašiutu, ar pirmas bėgimas maratone, kasdien bėgimas parke, ar mesti blogi įpročiai. Šiuos pasiekimus galima ir reikia švęsti. Verta pradėti vesti dienoraštį arba sukurti viešą tinklo puslapį, kuriame būtų kalbama apie naujas pergales.
6. Vizualizacija. Praktika kurti „svajonių plakatus“ ar panašias lenteles, prie kurių pridedami išsikeltų tikslų vaizdai, tikrai veikia. Prisimindami svajones ir planus, švęsdami jų pasiekimus, pridėdami naujų tikslų, galite atsikratyti amžino nepasitikėjimo savimi.
7. Sąžiningas jūsų nuopelnų įvertinimas. Tai bus naudinga tolesniam darbui su baimėmis. Turite užrašyti savo privalumus ir trūkumus popieriuje ir tada nubrėžti tolesnį veiksmų planą. Žinodami savo stipriąsias puses, galite sutelkti dėmesį į spragų užpildymą, įgyti naujų perspektyvų.
8. Sprendimų priėmimas. Pasitikintis savimi žmogus yra nedvejodamas atsakingas už visus veiksmus ir poelgius. Mokymasis priimti sprendimus gali padėti atsikratyti savigarbos problemų. Jūs neturėtumėte pasikliauti kitais, perkelti savo atsakomybę ant jų.
9. Ieškokite trenerio. Saviugdos mokymai ir seminarai daugumai vyrų kelia skeptišką šypseną. Tačiau jie yra trumpiausias kelias į problemų sprendimą. Treneris mato tai, ko pats vyras nepastebi, be to, per užsiėmimus grupėse, galite pažvelgti į savo gyvenimą kitu kampu, klausydamiesi kitų žmonių pasakojimų.
10. Afirmacijų naudojimas. Paprastos frazės, skirtos pasitikėjimui savimi įgyti, pakartotinai kartojamos, virsta „burtais“, kurie daro žmogų nepažeidžiamą likimo smūgių. Jums tiesiog reikia rasti savo formuluotę, kuri apmokestintų jus už sėkmę.

Nusprendę kovoti su žema saviverte, neturėtumėte iš karto nušluoti jokių metodų ir priemonių. Kartais smulkiausios smulkmenos gali padėti atgauti pasitikėjimą.