איך לצייד חדר כושר במרפסת?

ברוב המקרים, שטח הדירות הקטן אינו מאפשר לתושבי העיר לעסוק באופן פעיל בבית. ניתן לפתור את הבעיה על ידי סידור חדר כושר מיניאטורי במרפסת או אכסדרה. כדאי לשקול ביתר פירוט את היתרונות של פתרון כזה ואת תכונות העיצוב של פינת ספורט קטנה.

לחדר משלך במרפסת יש יתרונות רבים.

• המרפסת תהפוך לחלק מהדירה. יחד עם זאת, החלל יהיה פונקציונלי ולא ישמש עוד כמזווה רגיל בו מאוחסנים אשפה מיותרת.
• חיסכון עלויות. חדר הכושר שלכם לא דורש השקעות גדולות. בנוסף, תוכל לחסוך בטיולים למועדוני כושר.
• זמינות מתמדת. תמיד אפשר להשתמש במאמנים. לכן ניתן לבצע אימונים לעתים קרובות יותר, מכיוון שאינך צריך להשקיע הרבה זמן בכביש.

חדר הכושר שלכם יהפוך למקום בו תוכלו לקחת הפסקה מההמולה היומיומית ובמקביל לא להתבייש בגוף שלכם, מה שקורה לעתים קרובות בעת ביקור במועדוני כושר ציבוריים.

לפני שתבחר איך יהיה חדר הכושר שלך, עליך להעריך את שטח הפנוי של המרפסת או האכסדרה. לאחר מכן, עליך להכין תוכנית לסידור חדר נוסף. להלן השלבים העיקריים.

• זִגוּג. יש לדאוג לכך תחילה על מנת שתוכל להתאמן בחורף.

• קישוט קיר. אתה יכול להמשיך אליו לאחר שהחלונות יופיעו במרפסת. לא מומלץ לבחור אריחים או לוחות פלסטיק לגימור על מנת למנוע הצטברות לחות.

• גימור רצפה. מגהץ צף הוא אידיאלי, שישמש גם כבידוד רעש טוב. בנוסף, ניתן להניח שטיח או פקק על הרצפה.

• מכשיר תאורה. לחדר כושר במרפסת מתאימה רק תאורה תקורה. המנורות צריכות להיות לבנות כדי שהאור יהיה דומה לאור יום טבעי.

• מכשיר אוורור. כדי שיהיה לך נוח להתאמן, עליך לדאוג לכך. עדיף לתת עדיפות לבקרת האקלים, אם הכספים מאפשרים זאת. התקנת מאוורר או מכשיר אדים רגיל מתאימה גם היא.

ניסוח חדר כושר עתידי חשוב במיוחד כאשר מחליטים מי ישתמש בחדר.

למרבה הצער, המרחב המוגבל של המרפסת או האכסדרה לא יאפשר יצירת "כיסא נדנדה" מן המניין, ולא סביר להתקין יותר מסימולטור אחד. עם זאת, אין זה אומר שאי אפשר לצייד חדר כושר מיני לגבר בבית. מספר אפשרויות מוצגות בתצלומים.

• מורכב לאימון. סימולטורים כאלה כוללים מוטות אופקיים מסוגים שונים, מכשירי כף יד, וניתן גם להתקין שק חבטות או לתלות עליהם ציוד אחר לביצוע תרגילים שונים.

• סימולטור חסימת משקל. מתאים לגברים המעוניינים לבנות שרירים. לדוגמה, במרפסת ניתן יהיה לשים יחידה לעיבוד שרירי הזרועות, פלג גוף עליון ואפילו רגליים.

• תיק או ברים. אופציה פשוטה למי שרוצה להתאמן בבית, אבל לא רוצה או לא יכול להשקיע רבות בסידור חדר הכושר שלהם.

כל אחת מהאפשרויות המפורטות תתאים בקלות למרפסת, ללא קשר לאזור השטח הפנוי. בנוסף, ניתן יהיה להתקין ספסל קטן בתוך הבית, לשים פעמוני קטלר או ציוד ספורט אחר.

נשים צריכות חדר כושר בעיקר כדי להדק אזורים בעייתיים בגוף ולשרוף קלוריות מיותרות. יש לקחת זאת בחשבון בעת ​​עריכת פרויקט ובחירת ציוד. עדיף להתקין בחדר כושר מאולתר:

• אופני כושר;
• הליכון;
• מכונת כושר לעיתונות.

אלו הן אפשרויות הציוד הפופולריות ביותר לבנות. באשר לפנים של חדר הכושר העתידי, עדיף לתת עדיפות לגוונים טבעיים: ירוק, כחול, חלבי.

מבוגרים זקוקים למשמעת ומוטיבציה כדי להתאמן ביעילות. הילד צריך לזוז כל הזמן. כל משפחה עם ילדים שמחה לשלוח את הילד למגרש המשחקים, שם הוא יכול לתלות ולקפוץ.

כדי לא לשלוח את הילד לרחוב, ניתן להצטייד בחדר הכושר בבית באמצעות מרפסת או אכסדרה. פתרון טוב יהיה ציוד במרפסת:

• פס אופקי;
• טבעות;
• פינה שוודית;
• חֶבֶל.

על פי הסטטיסטיקה, יותר מ -30% מהרוסים הבוגרים גרים עם הוריהם. וגם אם צעירים מוכנים ללכת כל הזמן למועדוני כושר וללכת לחדרי כושר, אז עבור הדור המבוגר התלהבות כזו היא כמעט בלתי אפשרית.

להגביר את פעילות ההורים, תוך לא להגזים ברצינותופעילות גופנית, תוכלו לצייד חדר כושר בבית על ידי הנחת שביל אופניים פשוט או סימולטור קינסיתרפיה במרפסת. יחידה כזו תעזור לחזק את השרירים ולשפר את תפקוד המפרק. התמונה מציגה פינת ספורט אטרקטיבית בה מבוגר יכול ללכת לאורך השביל ולצפות בטלוויזיה.