Kako opremiti teretanu na balkonu?
U većini slučajeva mala površina stanova ne dopušta građanima da se aktivno bave sportom kod kuće. Problem se može riješiti uređenjem minijaturne teretane na balkonu ili loži. Vrijedi detaljnije razmotriti prednosti takvog rješenja i značajke dizajna malog sportskog kutka.
Prednosti i nedostatci
Imati vlastitu sobu na balkonu ima mnoge prednosti.
- Balkon će postati dio stana. Istodobno, prostor će biti funkcionalan i više neće služiti kao obična ostava u kojoj se sprema nepotrebno smeće.
- Ušteda troškova. Vlastita teretana ne zahtijeva velika ulaganja. Osim toga, moći ćete uštedjeti i na izletima u fitness klubove.
- Stalna dostupnost. Treneri se uvijek mogu koristiti. Stoga se obuka može provoditi češće, jer ne morate puno vremena provoditi na putu.
Vlastita teretana postat će mjesto na kojem se možete odmoriti od svakodnevne vreve i istodobno se ne sramiti svog tijela, što je često slučaj prilikom posjeta javnim fitness klubovima.
Jedini nedostatak takve sobe je njezina mala površina. Međutim, uz pravi pristup, čak se i od malenog balkona može napraviti funkcionalna teretana.
Faze dogovaranja
Prije nego što odaberete kakva će biti vaša teretana, morate procijeniti raspoloživi prostor balkona ili lođe. Zatim morate izraditi plan uređenja dodatne prostorije. Evo glavnih koraka.
- Ostakljenje. To se mora prvo pobrinuti kako biste mogli vježbati zimi.
Prilikom ostakljenja balkona ili lođe, bolje je dati prednost čašama povećane čvrstoće, a također omogućiti i otvaranje okvira pomoću kliznog mehanizma.
- Zidna dekoracija. Na to možete nastaviti nakon što se prozori pojave na balkonu. Ne preporučuje se odabir pločica ili plastičnih ploča za završnu obradu kako bi se spriječilo nakupljanje vlage.
Najbolja opcija su gips ili netoksične boje. Također možete zalijepiti dio balkona plutnim pločama ako ovdje namjeravate pohraniti utege, bučice ili druge slobodne utege.
- Završna obrada poda. Idealni je plutajući estrih koji će poslužiti i kao dobra zvučna izolacija. Osim toga, na pod se može položiti tepih ili pluto.
Ako namjeravate koristiti laminat ili linoleum, prvo morate položiti gumenu podlogu.
- Rasvjetni uređaj. Za teretanu na balkonu prikladna je samo nadzemna rasvjeta. Svjetiljke bi trebale biti bijele kako bi svjetlost nalikovala prirodnom dnevnom svjetlu.
- Uređaj za ventilaciju. Da bi vam bilo ugodno vježbati, morate se pobrinuti za ovo. Bolje je dati prednost kontroli klime, ako financije dopuštaju. Ugradnja standardnog ventilatora ili ovlaživača zraka također će funkcionirati.
Naravno, prije samog početka, kada se etape rasporede, bit će potrebno izraditi projekt dizajna. To je potrebno kako biste mogli početi od odabira materijala za završnu obradu, svjetiljki, pa čak i opreme za vježbanje.
Najbolje dizajnerske ideje
Izrada buduće teretane posebno je važna pri odlučivanju tko će koristiti prostoriju.
Za muškarce
Nažalost, ograničeni prostor balkona ili lođe neće dopustiti izradu punopravne "stolice za ljuljanje", a malo je vjerojatno da će biti instalirano više od jednog simulatora. Međutim, to ne znači da se mini-teretana za muškarca ne može opremiti u kući. Na fotografijama je predstavljeno nekoliko mogućnosti.
- Kompleks za obuku. Takvi simulatori uključuju vodoravne šipke različitih vrsta, ručne, a na njih možete postaviti i vreću za udaranje ili objesiti drugu opremu za izvođenje različitih vježbi.
- Simulator blokova težine. Pogodno za muškarce koji su zainteresirani za izgradnju mišića. Na primjer, na balkonu će biti moguće postaviti jedinicu za vježbanje mišića ruku, trupa, čak i nogu.
Prednost takvih simulatora je u tome što ne zahtijevaju sportsko iskustvo, a sigurno ih je koristiti i kod kuće.
- Boks torba ili šipke. Jednostavna opcija za one koji žele vježbati kod kuće, ali ne žele ili ne mogu mnogo uložiti u uređenje vlastite teretane.
Bilo koja od navedenih opcija lako će stati na balkon, bez obzira na površinu raspoloživog prostora. Osim toga, bit će moguće instalirati malu klupu u zatvorenom prostoru, staviti kettlebell ili drugu sportsku opremu.
Dizajn teretana za muškarce trebao bi biti strog, bolje je dati prednost tamnim nijansama i kontrastnim bojama.
Za žene
Žene trebaju teretanu prvenstveno kako bi zategnule problematična područja tijela i sagorjele nepotrebne kalorije. To se mora uzeti u obzir pri izradi projekta i odabiru opreme. Najbolje bi bilo instalirati u improviziranu teretanu:
- bicikl za vježbu;
- ergometar;
- stroj za vježbanje za tisak.
Ovo su najpopularnije mogućnosti opreme za teretane za djevojčice. Što se tiče interijera buduće teretane, bolje je dati prednost prirodnim nijansama: zelenoj, plavoj, mliječnoj.
To će vam omogućiti da se tijekom treninga opustite i uživate u procesu.
Za djecu
Odrasli trebaju disciplinu i motivaciju za učinkovito vježbanje. Dijete se mora stalno kretati. Svaka obitelj s djecom rado šalje klinca na igralište gdje se može objesiti i skočiti.
Kako ne biste poslali dijete na ulicu, teretana se može opremiti kod kuće pomoću balkona ili lođe. Dobro rješenje bila bi oprema na balkonu:
- vodoravna šipka;
- prstenovi;
- Švedski kutak;
- uže.
To će djetetu biti dovoljno za izvrsno raspoloženje i tjelesno zdravlje. Upečatljiv primjer je pretvoreni balkon na fotografiji na kojem je za dijete predviđen zid za penjanje.
Za stariju generaciju
Prema statistikama, više od 30% odraslih Rusa živi s roditeljima. I ako su mladi spremni stalno ići u fitnes klubove i ići u teretane, onda je za stariju generaciju takav entuzijazam gotovo nemoguć.
Povećati aktivnost roditelja, a ne pretjerivati s ozbiljnimi tjelesne aktivnosti, možete opremiti teretanu kod kuće postavljanjem jednostavne biciklističke staze ili simulatora kineziterapije na balkon. Takva jedinica pomoći će u jačanju mišića i poboljšati rad zglobova. Fotografija prikazuje atraktivan sportski kutak u kojem odrasla osoba može hodati stazom i gledati televiziju.
Teretana na balkonu ili loži nije san, već potpuno izvediva ideja.
