Kuinka varustaa kuntosali parvekkeella?

Useimmissa tapauksissa asuntojen pieni alue ei salli kaupunkilaisten aktiivista urheilua kotona. Ongelma voidaan ratkaista järjestämällä minikokoinen kuntosali parvekkeelle tai loggialle. On syytä harkita tarkemmin tällaisen ratkaisun etuja ja pienen urheilukulman suunnitteluominaisuuksia.

Oman huoneen parvekkeella on monia etuja.

• Parvekkeesta tulee osa asuntoa. Samaan aikaan tila on toimiva eikä enää toimi tavallisena ruokakomeroina, jossa säilytetään tarpeetonta roskaa.
• Kustannussäästöjä. Oma kuntosali ei vaadi suuria investointeja. Lisäksi voit säästää kuntoklubireissuilla.
• Jatkuva saatavuus. Valmentajia voi aina käyttää. Siksi koulutusta voidaan suorittaa useammin, koska sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa tiellä.

Omasta kuntosalistasi tulee paikka, jossa voit pitää tauon päivittäisestä hälinästä ja samalla olla häpeättä kehoasi, kuten usein käy julkisissa kuntokeskuksissa.

Ennen kuin valitset oman kuntosalisi, sinun on arvioitava parvekkeen tai loggian käytettävissä oleva tila. Seuraavaksi sinun on laadittava suunnitelma lisähuoneen järjestämiseksi. Tässä ovat tärkeimmät vaiheet.

• Lasitus. Tästä on huolehdittava ensin, jotta voit harjoitella talvella.

• Seinien koristelu. Voit jatkaa siihen, kun ikkunat näkyvät parvekkeella. Laattojen tai muovipaneelien valitsemista viimeistelyyn ei suositella kosteuden kertymisen estämiseksi.

• Lattian viimeistely. Kelluva tasoite on ihanteellinen, ja se toimii myös hyvänä äänieristeenä. Lisäksi lattialle voidaan asettaa matto tai korkki.

• Valaistuslaite. Parvekkeen kuntosalille sopii vain yläpuolella oleva valaistus. Valaisimien tulee olla valkoisia, jotta valo muistuttaa luonnonvaloa.

• Ilmanvaihtolaite. Jotta voit harjoitella mukavasti, sinun on pidettävä siitä huolta. Parempi antaa etusija ilmastonmuutokselle, jos talous sallii. Myös vakiotuulettimen tai ilmankostuttimen asentaminen sopii.

Tulevan kuntosalin laatiminen on erityisen tärkeää päätettäessä, kuka käyttää huonetta.

Valitettavasti parvekkeen tai loggian rajallinen tila ei salli täysimittaisen "keinutuolin" tekemistä, ja useampi kuin yksi simulaattori ei todennäköisesti asenneta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että talon miehelle on mahdotonta varustaa minikuntosali. Valokuvissa näkyy useita vaihtoehtoja.

• Monimutkainen harjoitteluun. Tällaisia ​​simulaattoreita ovat erityyppiset vaakasuorat palkit, kämmenlaitteet, ja voit myös asentaa nyrkkeilysäkin tai ripustaa niihin muita laitteita suorittamaan erilaisia ​​harjoituksia.

• Paino lohkon simulaattori. Sopii miehille, jotka ovat kiinnostuneita lihasten rakentamisesta. Esimerkiksi parvekkeelle on mahdollista sijoittaa yksikkö käsivarsien, vartalon ja jopa jalkojen lihasten treenaamiseen.

• Nyrkkeilypussi tai tangot. Yksinkertainen vaihtoehto niille, jotka haluavat treenata kotona, mutta eivät halua tai eivät voi investoida voimakkaasti oman kuntosalinsa järjestämiseen.

Mikä tahansa luetelluista vaihtoehdoista mahtuu helposti parvekkeelle käytettävissä olevan tilan alueesta riippumatta. Lisäksi on mahdollista asentaa pieni penkki sisätiloihin, laittaa kahvakuulat tai muut urheiluvälineet.

Naiset tarvitsevat kuntosalia ensisijaisesti kiristääkseen kehon ongelma -alueita ja polttaakseen tarpeettomia kaloreita. Tämä on otettava huomioon hanketta laadittaessa ja laitteita valittaessa. Olisi parasta asentaa väliaikaiseen kuntosaliin:

• kuntopyörä;
• juoksumatto;
• kuntolaite lehdistölle.

Nämä ovat tyttöjen suosituimmat kuntosalilaitteet. Mitä tulee tulevan kuntosalin sisustukseen, on parempi suosia luonnollisia sävyjä: vihreä, sininen, maitomainen.

Aikuiset tarvitsevat kurinalaisuutta ja motivaatiota tehokkaaseen harjoitteluun. Lapsen pitää liikkua jatkuvasti. Jokainen lapsiperhe lähettää lapsen mielellään leikkikentälle, jossa hän voi ripustaa ja hypätä.

Jotta lapsi ei saataisi kadulle, kuntosali voidaan varustaa kotona parvekkeen tai loggian avulla. Hyvä ratkaisu olisi varusteet parvekkeella:

• vaakasuora viiva;
• renkaat;
• Ruotsalainen kulma;
• köysi.

Tilastojen mukaan yli 30% aikuisista venäläisistä asuu vanhempiensa luona. JA jos nuoret ovat valmiita menemään jatkuvasti kuntoklubeille ja kuntosaleille, niin vanhemmalle sukupolvelle tällainen innostus on lähes mahdotonta.

Vanhempien aktiivisuuden lisääminen, mutta ei liioittele sitä vakavastija liikuntaa, voit varustaa kuntosalin kotona asettamalla yksinkertaisen pyörätien tai kinesiterapian simulaattorin parvekkeelle. Tällainen yksikkö auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan nivelten toimintaa. Kuvassa on houkutteleva urheilukulma, jossa aikuinen voi kävellä polkua pitkin ja katsella televisiota.