Jak vybavit tělocvičnu na balkoně?

Malá plocha bytů ve většině případů neumožňuje obyvatelům města aktivně se doma věnovat sportu. Problém lze vyřešit uspořádáním miniaturní tělocvičny na balkoně nebo lodžii. Stojí za to podrobněji zvážit výhody takového řešení a konstrukční vlastnosti malého sportovního koutku.

Mít vlastní pokoj na balkoně má mnoho výhod.

• Balkon se stane součástí bytu. Prostor bude zároveň funkční a již nebude sloužit jako obyčejná spíž, kde jsou uloženy nepotřebné odpadky.
• Úspora nákladů. Vaše vlastní tělocvična nevyžaduje velké investice. Navíc budete moci ušetřit na výletech do fitness klubů.
• Konstantní dostupnost. Trenéry lze vždy použít. Trénink lze proto provádět častěji, protože nemusíte trávit mnoho času na cestách.

Z vaší vlastní tělocvičny se stane místo, kde si můžete odpočinout od každodenního shonu a zároveň se nebudete stydět za své tělo, což se často stává při návštěvě veřejných fitness klubů.

Před výběrem, jaká bude vaše vlastní tělocvična, musíte vyhodnotit dostupný prostor balkonu nebo lodžie. Dále musíte vypracovat plán pro uspořádání další místnosti. Zde jsou hlavní kroky.

• Zasklení. O to je třeba se nejprve postarat, abyste mohli v zimě cvičit.

• Nástěnná dekorace. Můžete k tomu přistoupit poté, co se na balkoně objeví okna. Nedoporučuje se vybírat dlaždice nebo plastové panely k dokončení, aby se zabránilo hromadění vlhkosti.

• Povrchová úprava podlah. Ideální je plovoucí potěr, který poslouží i jako dobrá zvuková izolace. Na podlahu lze navíc položit koberec nebo korek.

• Osvětlovací zařízení. Pro tělocvičnu na balkoně je vhodné pouze horní osvětlení. Lampy by měly být bílé, aby světlo připomínalo přirozené denní světlo.

• Větrací zařízení. Abyste mohli cvičit pohodlně, musíte se o to postarat. Je lepší dát přednost kontrole klimatu, pokud to finance dovolí. Vhodná je také instalace standardního ventilátoru nebo zvlhčovače.

Vypracování budoucí posilovny je obzvláště důležité při rozhodování o tom, kdo bude místnost používat.

Omezený prostor balkonu nebo lodžie bohužel neumožní vyrobit plnohodnotné „houpací křeslo“ a pravděpodobně nebude nainstalován více než jeden simulátor. To však neznamená, že je nemožné vybavit mini-tělocvičnu pro muže v domě. Na fotografiích je uvedeno několik možností.

• Komplex pro trénink. Mezi takové simulátory patří hrazdy různých typů, kapesní počítače a můžete na ně také nainstalovat boxovací pytel nebo na ně zavěsit další vybavení k provádění různých cviků.

• Simulátor hmotnosti bloku. Vhodné pro muže, kteří mají zájem o budování svalů. Například na balkon bude možné umístit jednotku pro vypracování svalů paží, trupu a dokonce i nohou.

• Boxovací pytel nebo bary. Jednoduchá volba pro ty, kteří si chtějí zacvičit doma, ale nechtějí nebo nemohou výrazně investovat do uspořádání vlastní tělocvičny.

Jakákoli z uvedených možností se snadno vejde na balkon, bez ohledu na plochu dostupného prostoru. Kromě toho bude možné instalovat malou lavičku uvnitř, dát kettlebell nebo jiné sportovní vybavení.

Ženy potřebují posilovnu především k utažení problémových partií těla a spálení zbytečných kalorií. To je třeba vzít v úvahu při sestavování projektu a výběru vybavení. Nejlepší by bylo instalovat v provizorní tělocvičně:

• rotoped;
• běžecký pás;
• cvičební stroj pro tisk.

Toto jsou nejoblíbenější možnosti vybavení tělocvičny pro dívky. Pokud jde o interiér budoucí tělocvičny, je lepší dát přednost přírodním odstínům: zelená, modrá, mléčná.

Dospělí potřebují k efektivnímu cvičení disciplínu a motivaci. Dítě se potřebuje neustále pohybovat. Každá rodina s dětmi ráda pošle dítě na hřiště, kde může viset a skákat.

Abychom neposlali dítě na ulici, lze tělocvičnu vybavit doma pomocí balkonu nebo lodžie. Dobrým řešením by bylo vybavení na balkoně:

• hrazda;
• prsteny;
• Švédský roh;
• lano.

Podle statistik žije s rodiči více než 30% dospělých Rusů. A pokud jsou mladí lidé připraveni neustále chodit do fitness klubů a chodit do tělocvičen, pak je pro starší generaci takové nadšení téměř nemožné.

Zvýšit aktivitu rodičů, aniž by to s vážností přehánělia fyzické aktivity, můžete vybavit tělocvičnu doma umístěním jednoduché cyklostezky nebo simulátoru kinezioterapie na balkon. Taková jednotka pomůže posílit svaly a zlepšit funkci kloubů. Fotografie ukazuje atraktivní sportovní koutek, kde se dospělý může projít po cestě a sledovat televizi.