9 hàbits masculins que us canviaran la vida per millorar

No en va, un hàbit es considera una segona naturalesa, l’entrenament modern dedueix un dels seus postulats: una persona amb èxit té bons hàbits. Per tant, si no podeu assolir el vostre objectiu, ser més actiu i viure una vida més productiva, és possible que només hàgiu de canviar diversos hàbits per altres d’utils. Els rituals no només faciliten la vida, donen confiança, sinó que et comences a mirar a tu mateix des d’un costat favorable.

Introduir accions productives en una sèrie d’actuacions automàtiques només és difícil al principi. Seguiu aquestes regles per fer que l’hàbit estigui ben integrat a la vostra realitat.

1. Feu un pla i introduïu un nou ritual cada mes. Si n’introduïu diversos alhora, és poc probable que pugueu adherir-vos, es produirà la desenfocament.
2. Descarta el període de temps. Per exemple, l’hàbit d’aprendre cinc paraules xineses cada matí i l’hàbit d’exercir es poden desenvolupar en diferents períodes de temps.
3. És hora de recordar qualitats com la perseverança, la perseverança, la responsabilitat i seguir-les.
4. Disculpeu-vos per les avaries: inevitablement oblidareu, trobareu a faltar, ser mandrosos al principi. Si comenceu a cultivar la culpa per haver oblidat córrer, hi ha un gran risc que no hi torneu a continuar.
5. Feu un pla de les marques. Les fites poden ser mensuals, setmanals o trimestrals, el que vulgueu. Tan aviat com hagueu superat la següent fita: lloeu-vos.
6. Introduïu un nou ritual després d’automatitzar completament l’anterior. Tan bon punt sents que has deixat de forçar-te, fas alguna cosa automàticament, pots introduir una innovació.

Penseu en quins hàbits són positius i beneficiosos per a la vostra vida.

Els metges, nutricionistes i fins i tot els entrenadors recomanen beure aigua. És especialment útil fer-ho al matí, just després de despertar-se. Mentre dorms, el cos perd aigua, al matí la necessitat de restaurar l’equilibri hídric és molt gran. Podeu beure aigua amb llimona, no hauria de ser fresca, la temperatura ambient farà. La manera correcta de fer-ho amb l’estómac buit! Aquest hàbit us permetrà accelerar el metabolisme, aprimar-vos, recarregar la vostra energia i fer que la vostra pell sigui més sana.

Aquest hàbit encara és més comprensible per a les dones, els homes sovint intenten distanciar-se’n, però en va. La meditació és el camí cap a l’harmonia, la calma, la purificació de la ment, la reducció del dolor. Si hi ha massa situacions estressants a la vostra vida, sovint us sentiu estressats: és hora de començar a meditar. Cal fer-ho cada dia, n’hi ha prou amb deu minuts. Naturalment, després de dues o tres vegades, no notareu l’efecte, perquè primer heu d’aprendre a relaxar-vos. Per realitzar les sessions correctament, val la pena fer un vídeo tutorial.

El senderisme és un camí cap a la salut i no només físic. L’ideal és que cada dia necessiteu trobar almenys mitja hora per caminar, podeu deixar el cotxe lluny de la feina o caminar després. Una persona energètica sana necessita la llum del sol, l’oxigen: això té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i la condició física. Si camineu correctament, podeu eliminar l'excés de pes i substituir l'entrenament per caminar. Vigileu el vostre pols, alterneu una marxa tranquil·la i vigorosa.

L’exercici regular no només dóna forma al cos i el fa apropar-se a la perfecció, sinó que també augmenta l’esperança de vida. Com més gran és l’home, es perd més flexibilitat, resistència i massa muscular. El millor és combinar diferents tipus d’activitats: caminar, entrenament de força, nedar.

Un altre lloc comú que molts homes obliden. Si encara eviteu les verdures verdes, és hora de canviar d’hàbit. Les verdures verdes omplen el cos de les substàncies que necessita: minerals, vitamines, per això és tan important el seu ús habitual.Cuinar no és divertit per a tots els homes, però només podeu preparar una amanida o un batut.

M’encanta cuinar: coure, coure a foc lent. Pel que fa a les fruites, podeu substituir-les per les postres si us agraden els dolços. Trieu diferents i mengeu dos cops al dia. Per cert, una gran solució per berenar entre menjars principals.

Cal tenir cura no només del cos, sinó també dels pensaments. Analitzeu què opineu a l’hora d’anar a dormir? Gairebé tot l’eixam de pensaments abans d’anar a dormir no té cap valor, de manera que heu de netejar el cap d’inutilitat. En lloc de pensar en les properes tonteries, imagineu-vos el vostre demà, les vostres activitats, els vostres plans. Penseu-hi positivament, segur que arribarà l’èxit. Podeu trucar a la planificació de la visualització, però més agradable.

Un interlocutor interessant és molt més agradable de parlar, però el cervell necessita un entrenament regular, igual que el cos. Si voleu agradar a la gent i a vosaltres mateixos, per ser amb qui voleu parlar, bombeu el cervell tant com els músculs. Pren el costum d’aprendre coses noves: llegir llibres útils, blocs, revistes, veure vídeos. Ara hi ha moltes fonts d’informació, el més important és triar aquelles que seran útils i no obstruir el cervell. Seminaris gratuïts, cursos de formació es poden trobar en gairebé qualsevol direcció, podeu començar amb ells. No tota la informació us farà més intel·ligent: sigueu selectius.

Es tracta d’una comunicació de qualitat, no del temps que passa assegut al teu costat. Converses sobre res, assegut al telèfon al vespre, deixant memes a una xarxa social, m'agrada, demana un tic: no compti! Hi ha gent que t’estimi? Passa més temps amb ells del que fas ara. No coneixeu-vos en línia, però, en realitat, parleu, jugueu, bromeu, parleu del vostre negoci i escolteu, consulteu.

Com més llargues i íntimes siguin les teves converses, més feliç serà la relació i, per tant, més feliç serà la teva vida. La salut mental depèn directament de la productivitat amb què es comuniqui amb les persones.

Deixeu-lo de banda quan us adormiu, aquesta regla us permetrà adormir-vos més ràpidament i garantir un son de qualitat. Veure el correu electrònic, el canal de notícies fa que el cervell funcioni i, si trobeu alguna cosa desagradable, podeu oblidar-vos del son. La pantalla brillant interfereix en la producció d'hormones del son, cosa que significa que no us adormireu durant molt de temps, encara que només observeu les bones notícies. Al matí, l’Estat es veurà desbordat. Dediqueu un temps abans de dormir a llegir i visualitzar i deixeu el telèfon una o dues hores abans d’anar a dormir.