Com equipar un gimnàs al balcó?

En la majoria dels casos, la petita superfície d'apartaments no permet als ciutadans practicar esports a casa. El problema es pot solucionar organitzant un gimnàs en miniatura al balcó o a la logia. Val la pena considerar amb més detall els avantatges d’aquesta solució i les característiques de disseny d’un petit racó esportiu.

Tenir la vostra habitació al balcó té molts avantatges.

• El balcó passarà a formar part de l'apartament. Al mateix temps, l’espai serà funcional i deixarà de servir com a rebost normal on s’emmagatzemen escombraries innecessàries.
• Estalvi de costos. El vostre propi gimnàs no requereix grans inversions. A més, podreu estalviar en viatges a gimnasos.
• Disponibilitat constant. Sempre es poden utilitzar entrenadors. Per tant, l’entrenament es pot dur a terme amb més freqüència, ja que no cal dedicar molt de temps a la carretera.

El vostre propi gimnàs es convertirà en un lloc on podeu prendre un descans del bullici diari i, alhora, no avergonyir-vos del vostre cos, cosa que sovint passa quan visiteu gimnasos públics.

Abans d’escollir com serà el vostre propi gimnàs, heu d’avaluar l’espai disponible del balcó o de la logia. A continuació, heu d’elaborar un pla per organitzar una habitació addicional. Aquests són els passos principals.

• Vidriat. En primer lloc, cal tenir-ho en compte perquè pugueu practicar a l’hivern.

• Decoració de parets. Podeu continuar-hi després que apareguin les finestres al balcó. No es recomana escollir rajoles o panells de plàstic per acabar amb l’objectiu d’evitar l’acumulació d’humitat.

• Acabat del terra. És ideal una regla flotant, que també servirà com a bon aïllament acústic. A més, es poden col·locar catifes o suro a terra.

• Dispositiu d’il·luminació. Per a un gimnàs al balcó, només la il·luminació superior és adequada. Les làmpades han de ser blanques perquè la llum s’assembli a la llum natural.

• Dispositiu de ventilació. Per estar còmode practicant, cal tenir-ne cura. Millor donar preferència al control climàtic, si les finances ho permeten. També és adequat instal·lar un ventilador o humidificador estàndard.

Redactar un futur gimnàs és especialment important a l’hora de decidir qui utilitzarà la sala.

Malauradament, l’espai limitat del balcó o la galeria no permetrà fer una "mecedora" de ple dret i és probable que no s’instal·li més d’un simulador. Tot i això, això no vol dir que sigui impossible equipar un mini-gimnàs per a un home de la casa. A les fotografies es mostren diverses opcions.

• Complex per a la formació. Aquests simuladors inclouen barres horitzontals de diversos tipus, portàtils, i també podeu instal·lar una bossa de perforació o penjar-hi altres equips per realitzar diversos exercicis.

• Simulador de blocs de pes. Apte per a homes interessats en construir músculs. Per exemple, al balcó es podrà col·locar una unitat per treballar els músculs dels braços, el tors i fins i tot les cames.

• Bossa de boxa o barres. Una opció senzilla per a aquells que volen fer exercici a casa, però que no volen o no poden invertir molt en l’arranjament del seu propi gimnàs.

Qualsevol de les opcions de la llista s’adapta fàcilment al balcó, independentment de la zona de l’espai disponible. A més, es podrà instal·lar un petit banc a l’interior, col·locar campanetes o altres equipaments esportius.

Les dones necessiten un gimnàs principalment per estrenir les zones problemàtiques del cos i cremar calories innecessàries. Cal tenir-ho en compte a l’hora d’elaborar un projecte i seleccionar un equip. El millor seria instal·lar-lo en un gimnàs improvisat:

• bicicleta d’exercici;
• cinta de córrer;
• màquina d’exercici per a premsa.

Aquestes són les opcions d’equips de gimnàs més populars per a les nenes. Pel que fa a l'interior del futur gimnàs, és millor donar preferència als tons naturals: verd, blau, lletós.

Els adults necessiten disciplina i motivació per fer exercici amb eficàcia. Cal que el nen es mogui constantment. Qualsevol família amb nens està encantada d’enviar el nen al pati, on pot penjar i saltar.

Per no enviar el nen al carrer, el gimnàs es pot equipar a casa mitjançant un balcó o una galeria. Una bona solució seria l’equipament al balcó:

• barra horitzontal;
• anells;
• Racó suec;
• corda.

Segons les estadístiques, més del 30% dels russos adults viuen amb els seus pares. I si els joves estan disposats a anar constantment a gimnasos i anar a gimnasos, aleshores per a la generació més gran aquest entusiasme és gairebé impossible.

Per augmentar l'activitat dels pares, tot i no exagerar amb seriososi l’activitat física, podeu equipar un gimnàs a casa col·locant un senzill carril bici o un simulador de cinesiteràpia al balcó. Aquesta unitat ajudarà a enfortir els músculs i a millorar la funció articular. La foto mostra un atractiu racó esportiu on un adult pot caminar pel camí i mirar la televisió.